İslam alemi, Ramazan ayının birinci orucu için bu gece sahura kalkıyor…

Sahurda neler tüketilmeli sorusuna cevap aranırken uzmanlar bedeni sağlıklı tutmak için protein ve prebiyotik açısından güçlü besinlerin sofrada olmasına dikkat çekiyor.

Bedenin ortalama 15 saat aç ve susuz kalması sonucunda rahatsızlık yaşamak istemeyenler sahurda beslenmelerine bilhassa dikkat ediyor.

Bu noktada yumurta, peynir, zeytin, hurma üzere besinler tercih edilirken, ayran da bu listede yer alması gereken içecekler ortasında.

Çay ve kahve üzere kafein içerikli içecekler yerine yoğurdun varlıklı besin kıymetlerinden faydalanmak gün uzunluğu daha zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.

İşte sahurda ayran içmenin yararları…

SAHUR SOFRASINDAN AYRANI EKSİK ETMEYİN

Yoğurttan elde edilen ve içeriğinde sodyum, protein, potasyum, folate, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 üzere güçlü mineral ve vitamin barındırdığından bedenin güç depoları için yarar sağlar.

Bilhassa kabızlık sorunu yaşayanlar için sindirim sistemini destekleyici olan ayranın tercih edilmesi tavsiye ediliyor.

Ayran, içerdiği az orandaki laktik asit sayesinde hudut sistemini yeniler. Rahat bir uykuya yer hazırlar.

Mineral bedellerini yükselmek için ayranı maden suyu ile karıştırarak da tüketebilirsiniz.

Öte yandan gaz sancılarını hafifletmede ayran sağlıklı bir düzenleyicidir.

Gün uzunluğu kemik ve kasların muhtaçlığı olan kalsiyumu sağlayarak yorgun ve halsiz hissedilmesini de önler.